Bergstraße 12, 5020 Salzburg

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Praxis für Psychotherapie in Salzburg Stadt – Mag. Christina Amann-Winter

Therapie & Coaching

ADHS Therapie

Einzigartig ist viel besser als perfekt…

AD(H)S Therapie bedeutet „Hilfe zur Selbsthilfe“

Für viele Betroffene – insbesondere für Jugendliche und Erwachsenen – kann bereits die Diagnose AD(H)S  eine große Erleichterung sein. Das „Anderssein“ hat endlich einen Namen. Für manche Menschen bleibt es dennoch schwierig, dieses Syndrom als Teil ihrer Persönlichkeit anzunehmen und viele wünschen sich den Alltag – trotz ADHS – besser organisieren zu können. 

Als Therapeutin helfe ich Menschen mit ADS/ADHS das Chaos in ihrem Leben zu verstehen und zu ordnen, ihre Stärken zu erkennen, ihre Schwächen zu akzeptieren, ihr Leben lebenswert und selbst bestimmt zu gestalten. 

Im AD(H)S Coaching lernen Sie…

  • ADHS und die Symptome besser zu verstehen
  • sich selbst und ihre Besonderheiten besser kennen
  • Fehler zu verzeihen und einen liebevolleren Umgang mit sich selbst zu finden
  • die eigenen Stärken zu erkennen und auch die Vorteile von ADHS zu nutzen
  • ihren Energietank wieder aufzufüllen
  • Strategien, die den Umgang mit ADHS erleichtern
  • mehr Struktur und Routinen in den Alltag zu bringen
  • mit Resilienz und Achtsamkeit durchs Leben zu gehen
  • Ängste und Blockaden zu überwinden

AD(H)S BESSER VERSTEHEN

Die Symptome von AD(H)S bedeuten 

    • „normal“ sein zu wollen, aber es irgendwie nicht zu schaffen…
    • sich mit manchen Dingen schwer tun….
    • das Gefühl vermittelt zu bekommen, man wäre nicht in Ordnung…
    • hinter den eigenen Zielen zurückzubleiben…
    • ​Termine, Aufgaben, Projekte nicht ausreichend organisieren zu können…
    • sich zu verzetteln, immer wieder mit Aufgaben zu beginnen, ohne sie fertig zu machen…
    • ständig beschäftigt zu sein und sich doch unproduktiv zu fühlen…
    • sehr viel Selbstzweifel zu haben… 

    AD(H)S Formen

    „Syndrom der Extreme“ mit altersabhängigen Symptomatiken

    AD(H)S Alltag

    ADHS kann für die Betroffenen anstrengend und erschöpfend sein

    Konzentration

    ADHS positiv durch
    die „Stärken-Brille“
    betrachtet

    Selbstcoaching

    AD(H)S kontrollieren,
    anstatt
    kontrolliert zu werden 

    Stärken Brille

    AD(H)S einmal positiv
    mit der „Stärken Brille“ betrachtet

    7 Tipps

    Dei sieben „goldenen Regeln“ für mehr Konzentration bei ADHS

    Resilienz

    Das Leben mit
    ADHS bringt viele Herausforderungen.

    Achtsamkeit

    Wie Achtsamkeit und Wohlbefinden zusammenhängen

    Was ist ADHS Coaching?

    Gemeinsam erarbeiten wir die passenden Strategien für Ihren Lebensalltag.

    Mein wichtiges Werkzeug ist Zuhören, denn im Mittelpunkt stehen vertrauensvolle Gespräche auf Augenhöhe.  Im Gegensatz zu Beratung oder Training werden keine allgemeinen Verhaltensratschläge erteilt, sondern ich unterstütze Sie darin, Ihre ganz individuelle Lösung selbst zu entwickeln. 

     Zu Beginn schauen wir uns ihre verschiedenen Lebensbereiche genau an. Gemeinsam werden wir dann Pläne und Strategien für Ihr ganz persönliches Selbstmanagement entwickeln. Rituale einzuüben ist dabei eine wertvolle Unterstützung. 

    Wir probieren auch ganz aktiv Handlungsoptionen aus und prüfen konsequent, ob und wie sie eingehalten werden können. Die einzelnen Schritte zerlegen wir in kleinere Einheiten, um zu vermeiden, dass Überforderung oder Demotivation eintreten. Die Etappenziele definieren wir so, dass sie erreichbar sind. 

    Ich helfe Ihnen, sich selbst besser zu verstehen und zeige Ihnen den Weg zu mehr Selbstvertrauen und Leichtigkeit. Werden Sie sich ihrer Stärken und Talente bewusst und machen Sie sich auf den Weg in ein selbst bestimmtes und glückliches Leben. 

    Therapeutisches Setting

     In einem geschützten Rahmen unterstütze ich Sie, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen und den Leidensdruck zu verringern.  

    Nur ein Genie beherrscht das Chaos …

    AD(H)S IM ERWACHSENENALTER BESSER VERSTEHEN

    ADHS–Symptome bei Erwachsenen

    Das Beschwerdebild von ADHS bleibt nicht in jeder Altersstufe gleich, sondern verändert sich im Laufe des Lebens. Im Erwachsenenalter ist die motorische Hyperaktivität meist nicht mehr so ausgeprägt wie bei Kindern, weshalb man dann oft nur von einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) spricht.

    Innere Unruhe, Vergesslichkeit und Schusseligkeit rücken in den Vordergrund von ADHS und ADS bei Erwachsenen. Symptome wie impulsives Verhalten und unüberlegte Handlungen sind aber weiterhin vorhanden.

    Viel zu selten werden diese Anzeichen als ADHS-Symptome erkannt. In der Regel zeigt der Betroffene diese Verhaltensweisen schon seit so langer Zeit, dass sie als Teil seiner Persönlichkeit wahrgenommen werden.

    ADHS-Erwachsene: Organisations-schwierigkeiten

    Schwierigkeiten mit Planung und Organisation sind typische ADS-Symptome. Erwachsene erreichen daher im Berufs- und im Privatleben oft nicht die Ziele, die sie sich ursprünglich gesteckt haben. ADHS im Erwachsenenalter ist damit vielfach mit schlechteren Karrierechancen verbunden.

    ADHS bei Erwachsenen äußert sich nämlich häufig mit Verhaltensweisen, die auf die Umwelt befremdend und nachlässig wirken können. Problematisch sind zum Beispiel die fehlende Ausdauer sowie Verspätungen und Unordnung.

    ADHS-Erwachsene: Aufmerksamkeitsstörung

    Die Unfähigkeit, sich längere Zeit auf eine Sache zu konzentrieren, hat zur Folge, dass die Betroffenen Aufgaben vergessen oder nur teilweise erledigen. Das passiert vor allem dann, wenn das Interesse für die Aufgabe nicht groß ist. Wenn sie sich aber für ein Thema begeistern, können sie sich mit großer Ausdauer darauf fokussieren.

    Die Aufmerksamkeitsstörung kann weitreichende Konsequenzen haben. So ist der Verlust des Arbeitsplatzes eine häufige Folge von ADHS oder ADS bei Erwachsenen. ADS-Erwachsene haben zudem unter anderem aufgrund ihrer geringen Konzentrationsfähigkeit ein erhöhtes Unfallrisiko.

    ADHS-Erwachsene:
    Impulsivität

    Erwachsene mit ADHS handeln oft impulsiv. Sie treffen Entscheidungen spontan aus dem Bauch heraus. Auch ihre Stimmung kann schnell umschlagen.

    Sie reagieren auf Kritik äußerst sensibel und sind schnell verletzt. Gleichzeitig sind sie nicht zurückhaltend, wenn sie anderen unverblümt ihre Meinung sagen. Für ihre Mitmenschen kann dieses Verhalten sehr anstrengend sein. Es hilft dann, sich klarzumachen, dass Menschen mit ADHS oft Probleme haben, ihre Gefühle und ihr Verhalten zu regulieren. Meistens wird ihnen erst im Nachhinein klar, dass sie sich falsch verhalten haben.

    Geringe Stress- & Frustrationstoleranz

    Die verminderte Fähigkeit, Impulse zu steuern, wirkt sich vor allem in Kombination mit Stress negativ aus. Neue Situationen und Aufgaben sind daher eine große Herausforderung für Erwachsene mit ADHS. Sie erzeugen Stress, den die Betroffenen aufgrund ihrer mangelnden Organisationsfähigkeit nur schlecht bewältigen können. Laufen dann die Dinge nicht wie erhofft, sind sie oft stark frustriert.

    Das äußert sich oft in Gereiztheit und Jähzorn. Die geringe Stress- und Frustrationstoleranz erschweren sowohl das berufliche als auch das soziale Leben.

    ADHS-Erwachsene: Die positive Seite

    Insgesamt reagieren Erwachsene mit ADHS viel emotionaler als andere Menschen und empfinden Gefühle intensiver – auch die positiven. Außerdem gehen sie offener und spielerischer an die Dinge heran und entwickeln oft besonders originelle Ideen.

    Gelingt es ihnen, ihren Ideenreichtum zu kanalisieren und zu nutzen, können Erwachsene mit ADHS im Beruf sogar ausgesprochen erfolgreich sein. Entscheidend ist, dass sich die Betroffenen für ihre Tätigkeit interessieren. Finden sie an der Arbeit Freude, bringen sie vollen Einsatz und hohe Motivation mit sich. Ihre Leistung kann dann sogar überdurchschnittlich gut sein.

    Wissenswertes

    Blogsammlung